Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу (не более 6,5 с)

Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)

Выносливость

Бег 800 м (не более 4 мин 50 с)

Бег 800 м (не более 5 мин 00 с)

Силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3х10 м (не более 10,3 с)

Челночный бег 3х10 м (не более 10,9 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя(не менее 3,5 см)

Наклон вперед из положения сидя (не менее 5 см)